Всесвітній день імунітету

Щорічно 1 березня відзначається Всесвітній день імунітету. Мета цього дня - привернення уваги громадськості до проблем, пов’язаних з поширеністю імунних захворювань. Здоровий спосіб життя, раціональне харчування є чи не єдиними умовами хорошого імунітету.

З нагоди цього дня класними керівниками та медичним працівником було проведено такі заходи:

ранкова руханка, вітамінний тортик, чай з лікувальних трав, перегляд фільму "Вакцини - справжні герої", практичне заняття "Виготовляємо фруктовий шашлик", гра бінго "Вакцинуйся - не давай вірусам шанс".

Цифри і факти

• Слово «імунітет» походить від латинського слова «immunitas» і означає – звільнення. Імунітет – здатність імунної системи зберігати цілісність і сталість внутрішнього середовища організму.
• Імунна система відповідає за два важливі процеси: заміну трансформованих або пошкоджених клітин різних органів тіла і захист від проникнення різного роду чужорідних агентів. Таким шляхом забезпечується протиінфекційний, протипухлинний захист і генетична стабільність організму.
• Тільки 10% людей можуть похвалитися потужним імунітетом, що захищає їх від переважної більшості захворювань. Ще 10% мають вроджений імунодефіцит. Вони хворіють досить часто. У решти 80% людей сила імунної системи безпосередньо залежить від умов і способу життя.
• 80% нашої імунної системи знаходиться в кишечнику.

Поради для зміцнення імунної системи

• Не куріть

Тютюн вбиває: згідно з даними ВООЗ, близько 50% помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Лише в Україні тютюн забирає життів на рік, а від наслідків пасивного куріння гине 13 тисяч українців.
• Регулярно вживайте овочі та фрукти
Це важливі джерела вітамінів та мінералів. Бажано з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів кожен день (400-600 грам).

• Більше рухайтеся

Фізична активність покращує самопочуття, підвищує задоволеність життям, дозволяє покращити сон і впоратися зі стресами.

• Підтримуйте здорову вагу

Надмірна вага та ожиріння — це глобальна проблема громадського здоров’я, яка може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику різних хронічних захворювань. Вона також може погіршити перебіг COVID-19.

• Не вживайте алкоголь

Алкоголь уповільнює роботу центральної нервової системи. Це призводить до виснаження хімічних речовин у мозку, які допомагають зменшити тривожність природним шляхом. У результаті ми можемо відчувати ще більший стрес, тривогу чи депресію.

• Достатньо спіть

Здоровий сон — це запорука якісного і тривалого життя. Якщо регулярно недосипати, збільшується ризик появи хронічних захворювань — діабету, серцево-судинних недуг, гіпертонії, а також ожиріння, порушень імунної системи , психічного здоров’я.

• Уникайте стресів

В нинішнім умовах це майже неможливо – проте не забувайте про дрібниці, які покращують ваш настрій.